Que boas noites de sono são de extrema importância para a saúde não é novidade para ninguém. Mas o que pode surpreender é o impacto que a posição em que se dorme tem para o seu descanso: além de poder causar problemas na coluna e circulação, dormir em uma posição inadequada prejudica imensamente a qualidade do sono, o que resulta na falta de disposição e em alterações de humor, afetando a saúde física, a saúde mental.
Uma das formas de evitar esses problemas é se atentar ao tipo de travesseiro que você usa – você sabia que seu travesseiro deve ter um suporte específico para a posição que você dorme? Eles podem ser classificados em três categorias principais de suporte: médio, macio e firme. Cada um desses tipos oferece diferentes níveis de conforto e sustentação, sendo adequados para diferentes estilos de sono e preferências pessoais.
- Suporte Macio: este é recomendado para quem dorme de barriga para baixo ou que muda de posição várias vezes ao longo da noite. Mesmo não sendo uma posição indicada para o sono, o acréscimo de um segundo travesseiro (macio, como o de apoio para a cabeça) para o abdômen irá reduzir os danos causados pela posição, uma vez que permite um melhor alinhamento da coluna.
- Suporte médio: O suporte médio é ideal para quem dorme de barriga para cima. Para essa posição também é recomendado o acréscimo de um segundo travesseiro, este indo embaixo dos joelhos, para que não force a lombar. Apesar da recomendação geral para tal posição ser o suporte médio, é importante se atentar ao seu biótipo e como seu corpo se adapta ao apoiar no travesseiro: o ideal é que o travesseiro preencha o espaço entre a cervical e a nuca, deixando o seu pescoço reto. Se for o caso, opte pelo suporte macio.
- Suporte firme: O suporte firma ou extra firma é perfeito para as pessoas que dormem de lado. Por permitir um melhor alinhamento da postura, essa é a posição mais indicada para a noite de sono. Um segundo travesseiro é recomendado para ser usado entre os joelhos, que deverão estar levemente flexionados.
A escolha do travesseiro ideal depende de vários fatores: além da posição em que você dorme, considere quaisquer necessidades específicas de saúde, como alergias ou problemas cervicais. É importante experimentar diferentes tipos e firmezas de travesseiros para encontrar o que melhor atende às suas necessidades individuais.
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